作夫妻备孕之备孕方法
1.经期结束后，每天跳绳300个(有助于排卵)
2.多吃红枣、阿胶(改善气血虚)
3.不熬夜，尽量11
4.保证三餐蔬菜蛋有质的营养均衡(早餐记得要吃)
5.少吃垃圾食品，每天至少吃3种水果(少吃外卖)
6.不要在患病、情绪压抑时受孕(孕前检查记得做)
7.放平心态,不给双方太大压力(良好心态很重范)
备孕最佳时间
1.最佳备孕:—般在25岁至29岁是最佳的怀孕时间，需提前3-6个月开始备孕!
展开剩余82%2.最佳受孕时间:早上睡醒和下午4点-7点
备孕注意事项
1.保证休息和睡眠,不熬夜
⒉.戒烟戒酒，烟和酒中的多种有害物质也会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟!
3.补叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。多吃富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
4.补钙，每天补充800毫克左右，多吃含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
夫妻备孕之孕前检查内容
男方检查事项
1.血常规、肝功能、血压测量
⒉染色体常规检查
3.传染病筛查
4.尿常规检查
5.小透蚁常规检查
6.地中海贫血检查
注:检查时间最好安排在孕前3-6个月，同房后3-7天内检查。有的检查需要空腹，检查当天早上应禁食禁水!
女方检查事项
1.血常规、尿常规、肝肾功能、心电图、血压测量2.病毒(TORCH)抗体检测
3.传染病筛查
4.宫颈TCT检查及妇科检查
5.有遗传病家族史的女性需进行染色体检查6.甲状腺功能及抗体检查
注:检查时间最好安排在孕前3-6个月，检查前3天,避免性生活!避开月经期，一般在月经结束后3-7天最好!
夫妻备孕之女性备孕8种营养
1.叶酸:动物肝脏、绿叶蔬菜、柑橘类水果、鸡。
2.DHA:海鱼(鱼油)、核桃、松子、杏仁等。
3.铁:瘦肉、动物肝脏及血、豆制品、深色食物。
4.锌:肉类、鱼类、蛋黄、奶类、牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、蘑菇、动物肝脏等。
5.钙:奶类、蛋类、果蔬、乳制品类、豆类及豆制品、海产品类等。
6.维生素A:橙黄色和绿色蔬菜水果，如草莓、韭菜。
7.维生素C:新鲜蔬菜和水果,如猕猴桃、橙子。
8.维生素D:海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。
9.阿胶:阿胶糕、阿胶补充类。
夫妻备孕之男性备孕5种营养
1.叶酸:男性也需要补充，可直接吃叶酸，饮食上饮
用动物肝脏、绿叶蔬菜、水果等。
⒉.优质蛋白:三文鱼、牡蛎、深海鱼、虾等，可以提高透蚁质量。
3.维生素E:多吃谷类、坚果类,菠菜、荞麦、甘蓝
等。
4.锌:多吃生蚝、扇贝、牡蛎、蛤蚓的海产品，坚果
类、瘦肉类动物肝脏类,或者直接吃锌制剂。
5.精氨酸:增强透蚁活力，多吃海参、鳝鱼、泥、
墨鱼、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子。
点之前睡觉(调节内分泌)4.除经期外每天泡脚30分钟(促进下肢血液循环)5.每天吃1-2个水煮鸡蛋(补充蛋白质)
6.排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆(养优质卵泡)7.双方都要吃叶酸(防止宝宝神经管畸形)8.每天杯姜杞茶(祛寒暖宫，调节月经不调)9.每天1杯酸奶+1瓶牛奶(补充优质蛋白)10.每天坚持运动半小时(提升身体素质)11.每天至少喝2L水(提高新陈代谢)
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